يستخدم الأشخاص أسلوب التلاعب عن طريق التشويه العقلي والاستغلال العاطفي للتأثير على الآخرين والسيطرة عليهم ويكون هدفهم هو امتلاك القوة والسيطرة على الآخرين للحصول على ما يريدون
الشخص الذي يتلاعب بك يعرف ما هي نقاط ضعفك وسيستخدمها ضدك.
إذا كان هدف الشخص الذي يقوم بالتلاعب هو الحصول على ما يريده منك ، فسوف يستمر التلاعب حتى تقرر أنه يجب أن يتوقف بشكل فعال ومتعمد , قد يكون هذا أمرًا صعبًا ونحن نشجعك على طلب الدعم خلال هذه العملية ، خاصة إذا كنت تتعامل مع شخص متلاعب بشكل مزمن.
قد يكون التعرف على التلاعب في علاقتك أمرًا صعبًا لأنه ربما يكون قد بدأ بشكل خفي ولكن بمرور الوقت ، يمكن أن يصبح السلوك المتلاعب في العلاقات ديناميكية يومية مع شريكك.
تتناول هذه المقالة كيفية التعرف على علامات التلاعب العاطفي وكيفية الرد على السلوك المتلاعب في العلاقات
علامات التلاعب في العلاقة
إذا جعلك شخص ما تشعر بالاستنزاف العاطفي أو القلق أو الخوف أو الشك في احتياجاتك وأفكارك ومشاعرك باستمرار ، فقد تكون تتعامل مع التلاعب العاطفي .
من علامات التلاعب في العلاقة:
- التلاعب بالعقول والتشكيك فيك – Gaslighting
- السلوك العدواني السلبي
- الكذب واللوم
- التهديدات والإجبار والإكراه
- الانسحاب والإختفاء المفاجيء من العلاقه
- محاولة جعلك وحيدا ومنعزلا عن محيطك
التلاعب بالعقول
قد يكذب الشخص المتلاعب عليك او ما يسمي Gaslighting، ويلومك على الأشياء ويشكك في قدراتك العقلية، ويقلل مما تشعر به.
قد يقولو مثلا ، “أنت مجنون” أو “أنت حساس للغاية” – يحاول الشخص الذي يسلط الضوء عليك أن تشعر أنك لا تستحق التعبير عن نفسك وأن مشاعرك وعواطفك ليست حقيقية أو صحيحة أو ربما تتوهم ذلك.
يقوم المتلاعب بذلك من أجل إنكار أي خطأ من جانبهم ولتأكيد السيطرة على ما تعتقده وما تفعله.
إذا كنت تشك في أن شخصًا ما يقوم بذلك ، انتبه لما تشعر به بعد قضاء الوقت معه فقد تشعر بالارتباك ، أو بخيبة أمل في نفسك ، أو أنك غير كافٍ ، أو أنك لا تثق بنفسك.
السلوك العدواني السلبي
على عكس استخدام الاتصال المباشر ، فإن الشخص الذي يتصرف بشكل سلبي عدواني لا يعبر عن شعوره.
قد يستخدم شريكك أساليب التجنب ، مثل المراوغة أو التهرب من مناقشة مواضيع معينة و يمكن أن تكون السخرية علامة أخرى على التواصل العدواني السلبي.
قد يحاول الشخص الذي يتصرف بسلبية عدوانية جذب الانتباه من خلال القيام بإيماءات مفرطة في الدراما – مثل التنهد أو العبوس.
قد يستخدمون ردود أفعال عاطفية غير ناضجة لإغراءك في سؤالهم عما هو الخطأ دون أن يقول هو ذلك.
الكذب واللوم
من المرجح أن يتجنب الشخص المتلاعب عاطفيًا تحمل المسؤولية عن أفعاله.
قد يكذبون بشكل صارخ أو يبالغون في الأشياء لتصوير أنفسهم في ضوء أكثر إيجابية و قد يوجهون اللوم إليك ، مما يجعلك تشك في نفسك وما حدث بالفعل (هذا مثال آخر علي التلاعب بالعقول).
على الرغم من أن الكثيرين منا يقولون “أكاذيب بيضاء” ، أو أكاذيب نعتبرها غير مؤذية ، فإن الشخص المتلاعب عاطفيًا من المرجح أن يكذب لتضليلك.
التهديدات والإجبار والإكراه
الشخص الذي يكرهك او يجبرك – باستخدام التهديدات أو القوة لحثك على القيام بشيء ما – يتلاعب عاطفيًا.
على سبيل المثال ، قد يهدد شريكك بمغادرتك لأنك لن تتماشى مع ما يريده بالضبط.
قد يهددك شريكك بالقول إنه سيؤذي نفسه – يستخدمون أحيانا التهديد بإيذاء النفس ليجعلوك تفعل ما يريدون
قد يؤذون أنفسهم وقد لا يؤذون أنفسهم – لكن إيذاء النفس يجب أن يؤخذ على محمل الجد دائمًا.
يجب على الشخص الذي يهدد بإيذاء نفسه طلب المشورة من أخصائي رعاية صحية نفسية.
يمكنك تشجيع شريكك على طلب المساعدة ، مع الاستمرار في فرض أي حدود بينك وبينهم لحماية سلامتك العاطفية والجسدية.
الانسحاب والإختفاء المفاجيء من العلاقه
علامة أخرى على التلاعب العاطفي هي إذا انسحب شريكك منك والقام بالإختفاء.
ربما يعطونك المعاملة الصامتة silent treatment إذا كنت تفعل شيئًا لا يريدونك أن تفعله.
قد يحجبون المعلومات عنهم والإختفاء أو القيام بالتجاهل وعدم الرد علي الرسائل علي وسائل التواصل الإجتماعي او عمل حظر لك , وأيضا التعامل بشكل رسمي يخلو من المودة أو حتى أحيانا التوقف عن ممارسة العلاقة الحميمة “لمعاقبتك” ، حتى لشيء تافه.
قد يرفضون التوقف عن الانسحاب أو الامتناع حتى تفعل ما يريدون أو حتى تعترف باللوم على شيء ليس خطأك.
محاولة جعلك وحيدا ومنعزلا عن محيطك
قد يحاول الشخص الذي يريد السيطرة عليك قطع اتصالك بالأصدقاء والعائلة ، خاصةً إذا أعرب أي من أحبائك عن عدم إعجابهم أو عدم ثقتهم في الشخص المتلاعب عاطفيًا.
من ناحية أخرى ، قد يحاول الشخص المتلاعب عاطفيًا الحصول على دعم عائلتك وأصدقائك لمصلحته الخاصة.
على سبيل المثال ، إذا علم شريكك أنك تريد تركهم ، فقد يحاول إقناع عائلتك أو أصدقائك بإخبارك بالبقاء معهم.
قد يحاول شريكك إبعادك عن نظام الدعم الخاص بك ، مما يجعلك تشك في قرارك بالانتقال أو ترك العلاقة.
عواقب التلاعب
- حاجة مستمرة للدفاع عن نفسك
- عدم الأمان في العلاقة
- عدم الثقة في شريك حياتك
- شعور جاد بالشك بالنفس
- كثرة الاعتذار ، حتى عندما تعتقد أنك لم ترتكب أي خطأ
- كثرة الشعور بالارتباك وعدم الرضا والأذى والاستياء والغضب والإرهاق والإحباط
- الاستياء العام من العلاقة
ما هو التلاعب؟
التلاعب هو تكتيك يستخدمه شخص ما للسيطرة على شخص آخر ، عادة في محاولة للحصول على ما يريد ، وغالبًا على حساب الشخص الآخر.
على سبيل المثال ، قد يستخدم الشخص المتلاعب استراتيجيات مثل الكذب ، والتشكيك في عقلك ، والعدوانية السلبية ، والمعاملة الصامتة والتجاهل لك، من بين أمور أخرى ، كل ذلك من أجل إقناعك بأنك مخطئ وأنهم على حق. قد تشعر بالارتباك وعدم اليقين بشأن ما تفكر فيه أو تشعر به ، وتجد نفسك تعتذر عن شيء لم تفعله بشكل خاطئ.
يمكن أن تكون علامات التلاعب العاطفي خفية أو واضحة ، ولكن بغض النظر عن كيفية ظهورها ، فإن التلاعب يضر بعلاقتك وثقتك بنفسك واحترامك لذاتك.
فيما يلي نظرة على كيفية مقارنة أساليب التلاعب بالنهج الصحي والمباشر .
نهج صادقأود أن أذهب إلى السينما الليلة. هل تريد الذهاب معي؟ اسمحلي لي أن أعرف ما إذا كان يمكنك اصطحاب الأطفال من المدرسة غدًا. أريد أن أتحدث معك عن شيء ما عندما يكون لديك الوقت. |
نهج متلاعبإذا كنت تحبني ، ستذهب معي إلى السينما الليلة. إذا لم تلتقط الأطفال ، فمن الواضح أنك لا تهتم بهم. أود أن أتحدث معك عن شيء ما ، لكنني أعلم أنه ليس لديك وقت لي على أي حال. |
تستخدم الأمثلة أعلاه تكتيكات مثل التعثر بالذنب ، مثل الإيحاء بأنك لا تحبهم أو تهتم بأطفالك على أساس عدم القيام بأفعال معينة – مثل هذه العبارات هي محاولات من قبل المتلاعب لإحراج الهدف لفعل ما يريده المتلاعب.
“أود أن أتحدث معك عن شيء ما ، لكنني أعلم أنه ليس لديك وقت لي على أي حال” ، هو مثال على بيان عدواني سلبي.
قد يخشى المتلاعب أنك لا تهتم بهم ، ولكن بدلاً من التعبير عن ذلك بشكل مباشر وصادق ، فإنهم يتجاهلون المشكلة – قد يحبطونك في محاولة لحملك على الاعتذار أو الشعور بالسوء حيال موقف ما.
الخلاصة
الهدف من التلاعب هو التحكم في شخص آخر للحصول على ما يريده المتلاعب و يمكن أن يتضمن مجموعة من السلوكيات التي يمكن أن تتراوح من الأكثر وضوحًا إلى الخفية للغاية.
لماذا يتصرف المتلاعبون بالطريقة التي يعملون بها
بشكل عام ، يتلاعب الناس بالآخرين للحصول على ما يريدون ، ولحماية غرورهم ، ولتجنب الاضطرار إلى تحمل المسؤولية عن عواقب أفعالهم.
قد يشعرون بالحاجة إلى معاقبة شريكهم أو السيطرة عليه أو السيطرة عليه وقد يكونون يبحثون عن الشفقة أو الاهتمام ، أو لديهم دوافع أنانية أخرى و قد يحاولون أيضًا تغيير أو إرهاق شريك في محاولة لتلبية احتياجاتهم الخاصة.
يأتي الأشخاص الذين يستخدمون السلوك المتلاعب في العلاقات أحيانًا من عائلة ذات منشأ مختل (الأسرة التي نشأوا فيها).
ربما كان عليهم التلاعب من أجل تلبية الاحتياجات الأساسية أو تجنب العقوبة القاسية ، أو ربما تم التلاعب بهم عاطفياً من قبل والديهم وتعلموا كيفية التفاعل مع الآخرين من خلال ما لاحظوه وخبروه.
قد يكون الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التعلق والأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من القلق أكثر عرضة لاستخدام التلاعب العاطفي.
في بعض الحالات ، يرتبط السلوك المتلاعب بأعراض حالة الصحة العقلية مثل اضطراب الشخصية الحدية (BPD) أو اضطراب الشخصية النرجسية (NPD).
خلاصة
يتلاعب الناس بالآخرين للحصول على ما يريدون وقد يكون لهذا النوع من السلوك عدد من الأسباب بما في ذلك الديناميكيات الشخصية ، أو خصائص الشخصية ، أو التنشئة المختلة ، أو مشكلات التعلق ، أو بعض حالات الصحة العقلية.
كيفية الرد على السلوك المتلاعب
التلاعب والأشكال الأخرى من الإساءة العاطفية التي لا يتعين عليك تحملها أو قبولها من شريك رومانسي – أو أي شخص آخر في حياتك و من المهم أن نفهم أن التلاعب هو شكل من أشكال الابتزاز العاطفي وأن تتعلم كيفية الرد.
لا تقلل من التلاعب
قد يستغرق التعرف على التلاعب العاطفي بعض الوقت ، ولكن عندما تفعل ذلك ، لا تتصرف كما لو أنه ليس مشكلة كبيرة و يجب معالجة التلاعب العاطفي ، سواء كنت الهدف أو الجاني.
- الخطوة الأولى هي الاعتراف بأنك في علاقة متلاعبة عاطفياً.
ضع في اعتبارك إجراء محادثة صادقة ومباشرة مع شريكك لمعالجة التلاعب.
إذا تم التلاعب بك ، يمكنك تسمية أمثلة محددة لسلوكهم وكيف يؤثر عليك – كن محددًا في وصف أشكال التلاعب ومشاعرك في الاستجابة لها.
- طلب المساعدة
قد يكون الوصول إلى جذر التلاعب العاطفي أمرًا صعبًا – خاصة إذا كان أحد الشريكين أو كلاهما يميل إلى تجنب المناقشات الصادقة فيمكنك حضور استشارات العلاقة أو الزواج إذا رغب الطرفان في ذلك و يمكن أن تساعدك زيارة المعالج بمفردك أيضًا على فهم التلاعب العاطفي الموجود في علاقتك.
يمكن لأخصائي الصحة العقلية أيضًا مساعدتك أنت وشريكك على فهم كيفية التعامل مع السلوك المتلاعب إذا كان مرتبطًا بحالة صحية عقلية معينة مثل القلق.
يمكن للمعالج تقديم اقتراحات لتحسين التواصل العلاج هو فرصة لك ولشريكك لفهم كل من نقاط ضعفك بشكل أفضل ، مما قد يساعد في تقوية العلاقة.
عندما يستمر التلاعب ، يمكن أن يساعدك المعالج في تحديد مكان وضع الحدود الصحية وكيفية معرفة متى تبتعد عن الشخص المتلاعب إذا لزم الأمر.
- ضع الحدود
من المهم وضع حدود في أي علاقة ، ولكن بشكل خاص إذا كان شخص ما يتلاعب عاطفيًا.
حاول إجراء مناقشة مع شريكك حول ما هو السلوك المقبول وما هو غير مقبول و تحتاج أيضًا إلى وضع عواقب محددة للخروج عن الحدود.
على سبيل المثال ، قد تقول ، “إذا واصلت مقاطعتك وأخبرتني أنني لا أشعر بما أشعر به بالفعل ، فسوف أتوقف عن الانخراط في هذه المحادثة وأبتعد لأعتني بنفسي.”
إذا استمروا في مقاطعتك وإنكار ما تفكر فيه وشعورك ، يمكنك حينئذٍ إنهاء المحادثة ، ومغادرة الغرفة ، والعودة إلى المحادثة عندما تكون مستعدًا للقيام بذلك في وتيرتك الخاصة ، في وقتك الخاص.
إذا استمروا في التلاعب ، فقد تفكر في وضع حد داخلي لإنهاء العلاقة إذا استمر التلاعب بعد نقطة معينة.
على سبيل المثال ، إذا استمر شريكك في إنكار وجود أي مشكلات في علاقتك وأنك “مجنون” أو “حساس للغاية” ، فأنت بحاجة إلى إيصال أنه لم يعد بإمكانك البقاء في علاقة مع شخص اختار عدم احترامك. مشاعر.
في بعض الحالات ، يكون التلاعب والاعتداء العاطفي نذير للاعتداء الجسدي .
إذا شعرت أنك في خطر جسدي ، ضع خطة خروج – دع العائلة والأصدقاء يعرفون أنك تخطط لمغادرة شريكك ، وحدد موعدًا لمقابلة أحد أفراد أسرتك الموثوق بهم , إذا كان ذلك ممكنًا ، فقد تحتاج إلى العثور على مكان آخر للعيش فيه إذا كنت تعيش مع شريك حياتك.
- أظهر لنفسك التعاطف
إذا كنت أحد الناجين من التلاعب العاطفي ، فقد يكون لديك ميل لإلقاء اللوم على نفسك أو تشعر بالذنب عندما تضع وتفرض حدودًا مع شخص متلاعب فقط تذكر أن سلامتك العاطفية والجسدية مهمة وتستحق الحماية والرعاية لذلك تدرب على التعاطف مع نفسك وتذكر أنك تستحق أن تشعر بالأمان والاحترام في العلاقة.
لا يمكنك التحكم في سلوك الشخص الآخر ، ولكن يمكنك التحكم فيما إذا كنت ستختار التواجد حوله أم لا.
إذا كنت تعاني من التلاعب في علاقتك ، فلا تقلل من السلوك. تحدث إلى الشخص الآخر ، واطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية ، وخلق حدودًا ، وعامل نفسك برأفة.
كيف تتحدث مع شريكك عن التلاعب
عندما تقرر النقاش من شريكك بشأن التلاعب في علاقتك ، فمن المهم أن يكون لديك خطة لكيفية سير هذه المحادثة فعندما تواجه شخصًا يتلاعب بك ، فهناك خطر من استمراره في استخدام نفس التكتيكات لمحاولة التلاعب بك بشكل أكبر.
قد يستجيبون لهذه المحادثة من خلال التصرف بشكل دفاعي ، أو محاولة إحباطك لترك الأمر ، أو إلقاء اللوم عليك على المشاكل في علاقتك.
قد يساعد استخدام بعض الاستراتيجيات التالية في جعل هذه المحادثة أكثر سلاسة:
- كن مستعدًا : قبل التحدث إلى شريكك ، ضع قائمة ببعض الطرق المحددة التي تم التلاعب بها – الأمثلة الملموسة تجعل من الصعب على الشخص الآخر إنكار المشكلة.
- استخدم عبارات “أنا” : تجنب لغة النقد أو اللوم التي من المؤكد أنها ستضع شريكك في موقف الدفاع – بدلاً من ذلك ، ركز علي نفسك في محادثتك من حيث عبارات “أنا” التي تناقش مشاعرك وكيف تأثرت بهذه المشاكل.
- استمع لشريكك : امنح شريكك القدرة على مشاركة ما يشعر به ، لكن حافظ على الموضوعية ولا تسمح له بتقليل المشكلة – إذا كان شريكك على استعداد للاستماع إلى وجهة نظرك ومناقشة طرق تغيير تفاعلاتك ، فاعتبرها فرصة لإصلاح العلاقة والمضي قدمًا بطريقة صحية.
إذا أصبح شريكك غاضبًا ودفاعيًا وغير راغب في الاستماع ، فقد حان الوقت لتفكر بصدق مع نفسك لتقرر كيف وما إذا كنت تريد البقاء في علاقة مع هذا الشخص.
