اكتشف: ما هي كمية الكافيين التي تزيد على قلبك؟
هذه هي كمية الكافيين التي يمكنك شربها بأمان دون الإضرار بقلبك
القهوة : الكثير منا يحبها ويعتمد عليها حتى يمضي يومه والمادة الموجودة في القهوة والتي تساعدنا على القيام بذلك هي الكافيين caffeine.
ويمكن العثور عليه في القهوة والصودا والشوكولاتة ومشروبات الطاقة وغيرها و لكن شرب (أو تناول) الكثير من الكافيين قد يؤذي قلبك لذلك اكتشف كمية الكافيين الزائدة عندما يتعلق الأمر بصحة قلبك.
مادة الكافيين
عندما تشرب فنجانًا من القهوة، فإنك تشرب حوالي 100 ملليجرام من الكافيين ولكن اتضح أن أجسامنا تستجيب للكافيين بشكل مختلف.
وهذا يعني أنه عندما نشربه، تختلف أجسامنا في المدة التي يستغرقها تحلل الكافيين.
قالت روشيني مالاني Roshini Malaney، طبيبة القلب المعتمدة في مركز مانهاتن لأمراض القلب في مدينة نيويورك، لموقع Real Simple :
“في المتوسط، يصل الحد الأقصى لتركيز الكافيين في جسمك إلى ذروته بعد ساعة واحدة من تناول أو شرب شيء يحتوي على الكافيين – ومع ذلك، فإن أي تأثيرات على نظام القلب والأوعية الدموية يمكن أن تستمر ما بين 10 إلى 60 ساعة”.
ولأن أجسامنا تختلف، فإن تأثير الكافيين الذي تشربه على صحتك يختلف أيضًا من شخص لآخر و يعتمد ذلك على الكمية التي تشربها ومن أين تأتي وعدد المرات التي تشربها فيها.
الكمية
إذًا، ألا توجد قاعدة ذهبية عندما يتعلق الأمر بكمية القهوة التي يجب أن تشربها؟
تقول الدكتور مالاني “إن أفضل شيء هو شرب كوبين في اليوم أو أقل بالطبع”.
عندما تشرب أكثر من أربعة فناجين من القهوة، فأنت بالتأكيد لا تقدم معروفًا لقلبك لذلك، عادة، قد ترغب في البقاء تحت حد الأربعمائة جرام من الكافيين سواء كان ذلك على شكل قهوة أو مشروب طاقة أو صودا أو شوكولاتة أو أي شيء آخر.
سيكون من الجيد التحقق من كمية الكافيين الموجودة في مشروباتك وطعامك قبل تناولها.
إذا كنت تستخدم أكوابًا أصغر حجمًا لشرب قهوتك، فقد تشرب أقل من 100 ملليجرام في الكوب الواحد.
الصحة
الكافيين له تأثيرات مختلفة على صحتنا.
أولا وقبل كل شيء فإنه يرفع ضغط الدم لدينا “يحفز الكافيين النشاط الودي sympathetic activity في أدمغتنا، وهو رد فعلنا على القتال أو الهروب.
“هذا يؤدي في النهاية إلى انقباض الأوعية الدموية لدينا” .
ولكنه يرفع أيضًا مستويات الكوليسترول cholesterol لدينا وخاصة النوع غير المفلتر.
لذلك، هناك الكثير من الأسباب التي تجعلك تتابع كمية القهوة التي تتناولها وربما تقللها قليلاً إذا كنت قلقًا بشأن صحتك.
لم يثبت أن الكميات الصغيرة لها نفس التأثيرات، لذا لحسن الحظ لن تضطر إلى التوقف عن تناول القهوة إلى الأبد.
تمامًا كما هو الحال مع كل شيء : الأمر كله يتعلق بالاعتدال.
