هل شعرت يومًا بالانفصال عن الواقع أثناء حدث مرهق او صعب! يمكن أن تكون هذه هى الطريقة التى يحميك بها عقلك
dissociate الانفصال او التفارق
هو أي مجموعة من مجموعات التجارب التي تُراوح بين الانفصال العاطفي المعتدل عن المحيط المباشر والانفصال الحاد عن التجارب الجسدية والعاطفية و تتجسد السمة الرئيسية لجميع الظواهر التفارقية في الانفصال عن الواقع وليس فقدان الصلة به كما هو الحال مع الذهان
خلال المواقف الصادمة traumatic events ، قد يواجه الأشخاص موجة غير متوقعة من الخدر العاطفي أو يشعرون وكأنهم منفصلون عن الواقع ويمرون بتجربة الخروج من الجسد.
و الانفصال، وهو آلية دفاعية تفصل مشاعر التهديد والأفكار عن بقية نفسية الشخص.
ولكن لماذا تنفصل عقولنا أحيانًا عندما نواجه أحداثًا مؤلمة؟
باختصار، يمكن أن يكون الانفصال مفيدًا في المواقف التي لا يستطيع فيها الشخص الابتعاد جسديًا عن التوتر أو الخطر، مثل أن يكون ضحية لجريمة عنيفة أو سوء معاملة، كما قال ستيفن دوبوفسكي Steven Dubovsky ، الأستاذ الفخري للطب النفسي بجامعة بوفالو في الولايات المتحدة. نيويورك.
عادةً، ينشط الجهاز العصبي الودي sympathetic nervous system – المسؤول عن استجابة “القتال أو الهروب” لدينا – عندما يكون الشخص في خطر جسدي وشيك.
وقد تطورت لدى الثدييات، بما في ذلك البشر، هذه الاستجابة، حيث تدفعها إلى البقاء على قيد الحياة عن طريق القتال أو الفرار من الخطر.
الانفصال هو طريقة أخرى يجهز بها الجهاز العصبي للاستجابة للصدمة عندما يبدو القتال أو الهروب خطيرًا جدًا أو مستحيلًا.
وصف دوبوفسكي سيناريو يمكن من خلاله متابعة شخص ما ومهاجمته من قبل مجموعة من الأشخاص في شارع مظلم.
إذا لم يتمكن الشخص من إيجاد طريقة للهروب أو القتال، فقد يجد نفسه عالقًا في الموقف.
“عندما يكون الشيء المجهد هو شيء لا يمكنك الهروب منه، فسوف تواجه مشكلة في الأداء ما لم تتمكن من التغلب على الخوف”.
يمكن أن يؤدي الانفصال إلى حماية شخص ما في الوقت الحالي بحيث يتم فصله عقليًا عن الموقف الذي يسبب الألم الجسدي أو الألم العاطفي أو كليهما.
قد ترتبط استراتيجية التكيف هذه أيضًا بتجميد الشخص وفصله عن ذاكرة الحدث الصادم، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 في مجلة Current Psychiatry Reports .
في كثير من الأحيان، أبلغ ضحايا سوء المعاملة أو الاعتداء الجنسي عن الانفصال خلال الحدث، حسبما أوضحت دراسة أجريت عام 2015 في مجلة Medicine .
أبلغ بعض الأشخاص عن وجود ذكريات ضبابية لحدث ما بعد وقوعه بسبب الانفصال.
وقال دوبوفسكي إنه على الرغم من أن الافتقار إلى ذاكرة واضحة أو عدم الشعور بالارتباط قد يكون أمرًا مزعجًا بعد وقوع الحدث، إلا أن هذا التفكك يمكن أن يمنع الشخص من الاضطرار إلى تخفيف الذكريات المؤلمة.
أكدت روث إلينغسن Ruth Ellingsen، أستاذة علم النفس السريري المساعد بجامعة أوريغون، أنه بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يكون الانفصال هو الطريقة الوحيدة للبقاء آمنًا عند التعرض للإساءة.
وقالت إلينجسن: “هناك أيضًا أوقات يمكن أن تؤدي فيها محاولة الفرار من موقف ما إلى المزيد من الأذى”. “على سبيل المثال، إذا كنت طفلاً تتعرض للإيذاء، فإن [الهروب] من المحتمل أن يجعل الإساءة أسوأ.”
في مثل هذه السيناريوهات، يؤدي التجميد والانفصال إلى أكثر من مجرد فصل الشخص عاطفيًا عن التوتر؛ قد تكون هذه الاستجابة هي أفضل قرار للبقاء على قيد الحياة.
وقالت إلينغسن إن المشاكل يمكن أن تنشأ إذا استمر الناس في الانفصال حتى بعد انفصالهم عن الصدمة الشديدة، بدلاً من الاعتماد على آليات التكيف الأخرى، مثل الوعي التام أو التأمل أو المساعدة من أحد المتخصصين.
أوضح كل من دوبوفسكي وإلينجسن أن الأشخاص الذين يستمرون في الانفصال غالبًا ما يعانون من التوتر اليومي، مثل الالتزام بالمواعيد النهائية للعمل أو التحدث مع أقرانهم.
يشعر الكثيرون بالانفصال في علاقاتهم وقد يجدون أنفسهم مشتتين أثناء التفاعلات أو المهام المعتادة.
وقالت إلينغسن إنه من المحتمل أن آلية التكيف هذه تصبح هي الآلية الافتراضية لأشكال التوتر الأخرى، لأن الانفصال عن الحدث الصادم أبقىهم “آمنين” أو على الأقل منفصلين عن الذكريات السيئة.
وقالت: “إننا نميل إلى رؤية هذا [الاعتماد المفرط على الانفصال] عندما يتم استنفاد موارد التكيف العادية”.
“إذا كنت تنفصل كثيرًا عندما تواجه التوتر، فهذا يشير إلى أنه ربما لا يكون لديك استراتيجيات تكيف صحية أكثر تناسبك.”
لكن الهدف من معالجة الانفصال المزمن ليس القضاء عليه.
بعد كل شيء، يمكن أن يكون تكتيكًا مفيدًا للمساعدة في النجاة من موقف خطير.
لكن ذكريات الحدث الصادم غالبا ما تكون مزعجة ومؤلمة، لذا فإن الابتعاد عن ذلك قد يعني نوعية حياة أفضل بعد الصدمة، على حد قول دوبوفسكي.
الصدمات والتحول لماذا يمكن للتجارب الصعبة أن تغيرنا جذريًا
