يشرح أستاذ علم النفس التنموي بيتر ويلسون Peter Wilson سبب تغير قدرتنا على القيام بمهام متعددة مع تقدمنا في العمر
يواجه الأطفال وكبار السن تحديات أكبر في تعدد المهام مقارنة بالفئات العمرية الأخرى. لماذا؟
نحن جميعًا لدينا وقت محدود ، لذلك يُنظر إلى تعدد المهام multitasking على أنه ضرورة للحياة الحديثة.
مثلا نرد على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل أثناء مشاهدة التلفزيون، ونقوم بإعداد قوائم التسوق في الاجتماعات، ونستمع إلى رسائل الاصدقاء الصوتيه عند العمل في المطبخ.
نحاول تقسيم انتباهنا مرات لا تحصى في اليوم عند التوفيق بين المهام الدنيوية و الأمور المهمة.
لكن القيام بشيئين في نفس الوقت ليس دائمًا منتجًا أو آمنًا مثل التركيز على شيء واحد في كل مرة.
تكمن معضلة تعدد المهام في أنه عندما تصبح المهام معقدة أو تتطلب طاقة، مثل قيادة السيارة أثناء التحدث على الهاتف، فإن أدائنا غالبًا ما ينخفض عند أحدهما أو كليهما.
إليكم السبب – وكيف تتغير قدرتنا على القيام بمهام متعددة مع تقدمنا في العمر.
القيام بأشياء أكثر، ولكن أقل فعالية
توجد مراكز تخطيط العمل في الدماغ في القشرة الأمامية frontal cortex (اللون الأزرق)، مع اتصالات متبادلة مع القشرة الجدارية parietal cortex (الصفراء) والمخيخ cerebellum (الرمادي)، من بين أمور أخرى.
تكمن مشكلة تعدد المهام على مستوى الدماغ في أن مهمتين يتم إجراؤهما في نفس الوقت غالبًا ما تتنافسان على المسارات العصبية المشتركة، مثل مسارين متقاطعين من حركة المرور على الطريق.
على وجه الخصوص، هناك حاجة إلى مراكز تخطيط الدماغ في القشرة الأمامية (والاتصالات بالجهاز الجداري المخيخي parieto-cerebellar system ، من بين أمور أخرى) لكل من المهام الحركية والمعرفية.
كلما زاد عدد المهام التي تعتمد على نفس النظام الحسي، مثل الرؤية، زاد التداخل.
ولهذا السبب فإن القيام بمهام متعددة، مثل التحدث على الهاتف، أثناء القيادة يمكن أن يكون محفوفًا بالمخاطر.
يستغرق الأمر وقتًا أطول للتفاعل مع الأحداث الحرجة، مثل فرملة السيارة فجأة، ويكون لديك خطر أكبر لفقد الإشارات المهمة، مثل الضوء الأحمر.
كلما كانت المحادثة الهاتفية أكثر تعقيدًا، زاد خطر وقوع حادث ، حتى عند التحدث “بدون استخدام اليدين“.
بشكل عام، كلما كنت أكثر مهارة في مهمة حركية motor task أساسية، كلما كنت أكثر قدرة على التوفيق بين مهمة أخرى في نفس الوقت.
على سبيل المثال، يمكن للجراحين المهرة القيام بمهام متعددة بشكل أكثر فعالية من المقيمين، وهو أمر مطمئن في جناح العمليات المزدحم.
إن المهارات الآلية او التي تعودنا القيام بها بشكل تلقائي وعمليات الدماغ الفعالة تعني مرونة أكبر عند القيام بمهام متعددة.
الكبار أفضل في القيام بمهام متعددة من الأطفال
تمنح كل من قدرة الدماغ والخبرة البالغين قدرة أكبر على القيام بمهام متعددة مقارنة بالأطفال.
ربما لاحظت أنه عندما تبدأ في التفكير في مشكلة ما، فإنك تمشي ببطء أكثر، وأحيانًا تصل إلى التوقف عن الحركة والجمود إذا كنت تفكر بعمق.
تتحسن القدرة على المشي والتفكير في نفس الوقت خلال مرحلة الطفولة والمراهقة، كما هو الحال مع الأنواع الأخرى من المهام المتعددة.
عندما يقوم الأطفال بهذين الأمرين في وقت واحد، تتضاءل سرعة ونعومة المشي لديهم، خاصة عند القيام أيضًا بمهمة الذاكرة (مثل تذكر سلسلة من الأرقام)، أو مهمة الطلاقة اللفظية verbal fluency (مثل تسمية الحيوانات) أو مهمة حركية دقيقة (مثل زر الأزرار) القميص.
بالتناوب، خارج المختبر، قد يتم تجاهل المهمة المعرفية cognitive task حيث يكون للهدف الحركي motor goal الأسبقية.
نضوج الدماغ له علاقة كبيرة بهذه الاختلافات العمرية حيث تساعد قشرة الفص الجبهي prefrontal cortex الأكبر حجمًا على مشاركة الموارد المعرفية بين المهام، وبالتالي تقليل التكاليف.
وهذا يعني قدرة أفضل على الحفاظ على الأداء عند مستويات المهمة الواحدة أو بالقرب منها.
كما أن المادة البيضاء white matter التي تربط بين نصفي الدماغ (الجسم الثفني the corpus callosum) تستغرق وقتًا طويلاً حتى تنضج تمامًا، مما يضع حدودًا لمدى قدرة الأطفال على التجول والقيام بالمهام اليدوية (مثل إرسال الرسائل النصية على الهاتف) معًا.
بالنسبة للطفل أو البالغ الذي يعاني من صعوبات في المهارات الحركية، أو اضطراب التنسيق التنموي developmental coordination disorder، تكون أخطاء تعدد المهام أكثر شيوعًا.
من الصعب ببساطة الوقوف ساكنًا أثناء حل مهمة بصرية (مثل الحكم على أي مسارين للطرق أطول).
عند المشي، يستغرق إكمال المسار وقتًا أطول بكثير إذا كان يتطلب أيضًا جهدًا إدراكيًا على طول الطريق لذا يمكنك أن تتخيل مدى صعوبة المشي إلى المدرسة.
ماذا عن عندما نقترب من الشيخوخة؟
إن قدرتنا على القيام بمهام متعددة تتضاءل مع التقدم في السن.
كبار السن أكثر عرضة لأخطاء تعدد المهام – عند المشي، على سبيل المثال، فإن إضافة مهمة أخرى بشكل عام يعني أن كبار السن يمشون بشكل أبطأ بكثير وبحركة أقل مرونة من البالغين الأصغر سنًا.
تصبح هذه الاختلافات في السن أكثر وضوحًا عندما يكون من الضروري تجنب العوائق أو عندما يكون المسار متعرجًا أو غير مستوي.
يميل كبار السن إلى استخدام المزيد من قشرة الفص الجبهي عند المشي، وخاصة عند القيام بمهام متعددة.
وهذا يخلق المزيد من التداخل عندما يتم تجنيد نفس شبكات الدماغ أيضًا لأداء مهمة معرفية.
قد تكون هذه الاختلافات العمرية في أداء المهام المتعددة “تعويضية” أكثر من أي شيء آخر، مما يتيح لكبار السن مزيدًا من الوقت والأمان عند التفاوض بشأن الأحداث من حولهم لمزيد من الامان لهم.
يمكن لكبار السن التدريب و تحسين قدراتهم علي اداء مهام متعددة
إن اختبار قدرات تعدد المهام يمكن أن يخبر الأطباء عن خطر تعرض المريض الأكبر سنًا للسقوط في المستقبل بشكل أفضل من تقييم المشي بمفرده، حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء الذين يعيشون في المجتمع.
يمكن أن يكون الاختبار بسيطًا مثل مطالبة شخص ما بالسير في طريق أثناء طرح عمليات حسابيه بسيطة، أو حمل كوب وصحن، أو موازنة كرة على صينية.
يمكن للمرضى بعد ذلك ممارسة هذه القدرات وتحسينها ، على سبيل المثال، استخدام دواسة دراجة التمرين أو المشي على جهاز المشي أثناء تأليف قصيدة، أو إعداد قائمة تسوق، أو ممارسة لعبة الكلمات.
الهدف هو أن يتمكن المرضى من تقسيم انتباههم بشكل أكثر كفاءة عبر مهمتين وتجاهل الانحرافات، وتحسين السرعة والتوازن.
هناك أوقات نفكر فيها بشكل أفضل عند التحرك
دعونا لا ننسى أن المشي الجيد يمكن أن يساعد في تنظيم أذهاننا وتعزيز التفكير الإبداعي.
وتظهر بعض الأبحاث أن المشي يمكن أن يحسن قدرتنا على البحث والاستجابة للأحداث المرئية في البيئة.
لكن في كثير من الأحيان، يكون من الأفضل التركيز على شيء واحد في كل مرة
غالبًا ما نتجاهل التكاليف العاطفية والطاقة الناتجة عن تعدد المهام عند تعرضنا لضغوط الوقت.
وفي العديد من مجالات الحياة – المنزل والعمل والمدرسة – نعتقد أن ذلك سيوفر لنا الوقت والطاقة.
ولكن الواقع يمكن أن يكون مختلفا.
يمكن أن يؤدي تعدد المهام في بعض الأحيان إلى استنزاف احتياطياتنا وخلق التوتر، مما يرفع مستويات الكورتيزول cortisol لدينا، خاصة عندما نكون تحت ضغط الوقت.
إذا استمر هذا الأداء لفترات طويلة، فقد يجعلك تشعر بالتعب أو فراغ الطاقة.
يتطلب التفكير العميق طاقة في حد ذاته، لذا يكون الحذر مبررًا في بعض الأحيان عند التصرف في نفس الوقت – مثل الانغماس في التفكير العميق أثناء عبور طريق مزدحم، أو نزول سلالم شديدة الانحدار، أو استخدام أدوات كهربائية، أو تسلق سلم.
لذا، اختر وقتًا مناسبًا لطرح سؤال محير على شخص ما – ربما ليس أثناء تقطيع الخضروات بسكين حاد.
في بعض الأحيان، يكون من الأفضل التركيز على شيء واحد في كل مرة
