يمكن أن يؤثر التعامل مع الدافع الجنسي او الرغبة ال جنسيه المنخفضه سلبًا على جودة حياة الفرد وعلاقاته, يمكن أن تؤدي الدوافع الجنسية غير المتطابقة إلى مشاكل شخصية وعلاقات ، مثل المشاعر السلبية من شريكك وتدني احترام الذات
في حين أن بعض المشكلات الصحية ، مثل ضعف الانتصاب ، يمكن أن تقلل من الدافع الجنسي ، فقد يكون السبب في بعض الأحيان هو نقص فيتامين بسيط. تمامًا كما تلعب الفيتامينات دورًا أساسيًا في العديد من وظائف الجهاز المناعي ، فهي تدعم أيضًا الصحة الجنسية.
أفضل 7 فيتامينات لحياة جنسيه افضل
1. إل-أرجينين L-arginine لزيادة تدفق الدم.
إل-أرجينين هو حمض أميني يساعد الجسم على إنتاج البروتين, بمجرد امتصاصه في الجسم ، يتم تحويله إلى أكسيد النيتريك ، وهو جزيء يساعد على فتح الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم.و نظرًا لأن الانتصاب ينتج عن امتلاء القضيب بالدم ، فإن تحسين تدفق الدم يمكن أن يجعل تحقيق الانتصاب أسهل. وفقًا لدراسة علمية ، أدى استخدام L-arginine مع مكمل pycnogenol إلى تحسن كبير للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب .
2. فيتامين B3 (ب 3) للطاقة.
فيتامين ب 3 ، المعروف أيضًا باسم النياسين ، يسهل العديد من الوظائف في الجسم. يساعد في تحويل الإنزيمات إلى طاقة ، وهو أمر حيوي للانخراط في أنشطة جنسية قوية بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين ب 3 على تحسين تدفق الدم ، مما يؤدي إلى انتصاب أقوى.
3. فيتامين D (دال) للوظيفة الجنسية.
فيتامين د ، المعروف أيضًا باسم فيتامين أشعة الشمس ، ضروري للحفاظ على صحة العظام والعضلات ووظيفة المناعة, بالإضافة إلى ذلك ، يلعب دورًا مهمًا في الوظيفة الجنسية للذكور. وفقا لدراسة في المجلة الدولية لأبحاث العجز الجنسي ، فإن انخفاض فيتامين (د) يتوافق مع ضعف الوظيفة الجنسية للذكور ، وشدة الخلل الوظيفي مرتبطة بدرجة النقص.
قد يكون هذا بسبب قدرة الفيتامين على تكوين الخلايا البطانية من الإجهاد التأكسدي وكذلك دورها في إنتاج أكسيد النيتريك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن معدل العجز الجنسي يكون أعلى لدى أولئك الذين يعانون من اضطرابات نفسية ، مثل الاكتئاب ومستويات عالية من التوتر و ثبت أيضًا أن فيتامين د ضروري للصحة العقلية بشكل عام ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ، مما قد يساهم في تقليل الدافع الجنسي بسبب عدم الاهتمام بالأنشطة الجنسية.
4. فيتامين E (هـ) لعدد صحي من الحيوانات المنوية.
فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة وهو مفتاح صحة الجلد والتوازن الهرموني, ومع ذلك ، قد لا تعلم أنه قد أطلق عليه أيضًا اسم “فيتامين الجنس” ، نظرًا لدوره في إنتاج هرمون التستوستيرون وقدرته على تحسين وظيفة الحيوانات المنوية حيث يزيد فيتامين هـ من تدفق الدم والأكسجين إلى القضيب ، مما يؤدي إلى انتصاب أفضل أيضًا و بسبب خصائصه المضادة للأكسدة المضادة للشيخوخة ، يحسن فيتامين E أيضًا حيوية الذكور ونشاطهم عن طريق إبطاء عملية الشيخوخة.
5. DHEA لتحسين أعراض الضعف الجنسي.
Dehydroepiandrosterone (DHEA) ، هو هرمون تنتجه الغدد الكظرية بشكل طبيعي ويلعب دورًا في تطوير الهرمونات الأخرى ، بما في ذلك هرمون التستوستيرون. في الواقع ، ترتبط مستويات هرمون ديهيدرو ايبي آندروستيرون المنخفضة بزيادة مخاطر الإصابة بضعف الانتصاب . تشمل الفوائد الأخرى لـ DHEA تحسين الأداء الرياضي وكثافة العظام. ومع ذلك ، مع تقدمك في العمر ، تميل مستويات هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون إلى الانخفاض بنسبة 10٪ تقريبًا لكل عقد ، وهذا هو سبب أهمية استكمال هذا الهرمون بدءًا من سن الثلاثين.
6. الزنكZinc لمنع انخفاض هرمون التستوستيرون.
الزنك هو معدن أساسي ضروري للعديد من عمليات الجسم بما في ذلك الهضم ، وظيفة التمثيل الغذائي ، نمو الخلايا ، وإنتاج هرمون التستوستيرون. في الواقع ، أظهرت دراسة علمية أن تناول مكملات الزنك لدى الرجال الذين يعانون من نقص في الزنك أدى إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون . لذلك ، إذا كنت تبحث عن طريقة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي ، فحاول إضافة الزنك إلى نظامك الغذائي.
7. المغنيسيوم Magnesium للحصول على الحالة المزاجية.
يلعب المغنيسيوم ، وهو معدن مهم ، دورًا في أكثر من 300 تفاعل إنزيم في جسم الإنسان حيث يساعد الحصول على الكمية الموصى بها من المغنيسيوم يوميًا على تحسين جودة النوم وبالتالي يمنحك الطاقة لممارسة النشاط الجنسي. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن المغنيسيوم يقلل من استجابة الجسم للتوتر ويعزز الاسترخاء ، مما يجعل من السهل الدخول في الحالة المزاجية. علاوة على ذلك ، يساعد المغنيسيوم ايضا في الحفاظ على هرمون التستوستيرون في مجرى الدم ، مما يعزز الرغبة الجنسية.
(1)
يمكن أن يؤدي عدم وجود هذا الفيتامين في نظامك الغذائي إلى زيادة الإصابة بالصداع النصفي
