هذه الإشارات الستة تخبرك أنك تتناول الكثير من السكر
الإشارات واضحة جدًا
لنكن صادقين، الطعام الغني بالسكر هو ببساطة لذيذ ولهذا السبب فإن قطع السكر من وجباتنا الغذائية بالكامل ليس مناسبًا لنا بالتأكيد.
ولكن إذا كنت تعاني من إحدى هذه الإشارات، فقد ترغب في تقليل تناول السكر قليلاً.
السكر لذيذ، لكنه ليس جيدًا بالنسبة لك.
على الرغم من أن السكر ليس جيدًا جدًا لأجسامنا، إلا أنه يجعل مذاق طعامنا أفضل كثيرًا.
ولهذا السبب يتم استخدام السكر في العديد من المنتجات الغذائية، حتى الأطعمة التي قد لا تتوقعها مثل صلصة المعكرونة ومنتجات اللحوم وشرائح الخبز.
إذا تناولت الكثير من هذه الأنواع من المنتجات، فقد يؤثر ذلك على جسمك بطريقة سلبية.
فيما يلي ستة أعراض قد تبدأ في ملاحظتها في جسمك :
1. ضباب الدماغ – Brain fog
ضباب الدماغ او (Brain fog) شيء يشبه الضباب في دماغك حيث يمكن أن يسبب لك الضباب صعوبة في التركيز والتركيز وتذكر الأشياء.
وذلك لأن السكر يتسبب في تقلب مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى ضبابية الدماغ أو الارتباك.
2. الصداع – Headache
يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى تضييق الأوعية الدموية في دماغك و هذا يمكن أن يسبب لك الصداع. إن تناول كميات أقل من السكر قد يعني في النهاية أنك ستعاني من الصداع بشكل أقل.
3. مشاكل في الجهاز الهضمي – Digestive problems
يمكن أن يؤدي الطعام الغني بالسكريات إلى الإصابة بالبكتيريا السيئة في الأمعاء بالإضافة إلى كمية زائدة من الخميرة وبسبب ذلك تتعطل عملية الهضم لديك ويمكن أن يسبب الإمساك والغازات والشعور بالانتفاخ وأعراض القولون العصبي.
4. تقلب المزاج – Mood swings
ليس من الغريب أن تشعر بمشاعر القلق أو الاكتئاب إذا كانت مستويات السكر في الدم ترتفع وتنخفض باستمرار بسبب تناول كميات كبيرة من السكر.
5. الشعور بالخمول – Feeling sluggish
ترتبط مستويات السكر في الدم بمستويات الطاقة لديك وبالتالي النظام الغذائي الغني بالسكريات والذي يتكون من سعرات حرارية فارغة سيؤدي تلقائيًا إلى ارتفاع مستويات الطاقة لديك بالإضافة إلى انخفاضها لفترة طويلة. ومع ذلك، إذا كان نظامك الغذائي غنيًا بجميع أنواع العناصر الغذائية، فستكون مستويات الطاقة لديك أكثر استقرارًا.
6. البثور – Pimples
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من السكر في نظامك الغذائي إلى ظهور البثور أو أمراض جلدية أخرى على بشرتك. يمكن أن يؤدي السكر إلى زيادة إنتاج الزيوت والدهون في البشرة sebum، مما قد يؤدي بدوره إلى ظهور حب الشباب.
نجح الباحثون في استخدام الخلايا الجذعية البشرية لعلاج مرض السكري في الفئران
