الإساءة النرجسية هي نوع من الإساءة العاطفية حيث لا يهتم المعتدي إلا بنفسه وقد يستخدم الكلمات والأفعال للتلاعب بسلوك شريكه وحالته العاطفية.
يمكن أن تختلف آثار الإساءة النرجسية اعتمادًا على المدة التي يمكن أن يتحملها المرء في هذا النواع من العلاقات. تتراوح الآثار من خفيفة إلى شديدة ، حيث يتعافى بعض الناجين بينما قد يتعرض البعض الآخر لأضرار مدى الحياة.
إليك كيف يمكن أن تؤثر الإساءة النرجسية على حياتك :
القلق
يعيش العديد من الناجين من الإساءة النرجسية في حالة من القلق.
بعد التعرض للإساءة النرجسية ، قد تواجه خوفًا شديدًا أو قلقًا في العلاقات مع أشخاص جدد.
أولئك الذين يتركون علاقات مسيئة قد يعانون من قلق الانفصال ، مما يؤدي بهم إلى الشعور بالذعر والارتباك عندما لا يكونون مع المعتدين عليهم.
إذا كانت أعراضك تتضمن نوبات القلق أو نوبات الهلع أو اليقظة المفرطة بعد تعرضك للإيذاء من قبل شخص نرجسي ، فاعلم أن هذه الأعراض ستخف بمرور الوقت ، خاصة إذا كان بإمكانك التعامل مع الصدمة مع أخصائي .
الكآبة
كثير من الأشخاص الذين عانوا من سوء المعاملة النرجسية يصابون أيضًا بالاكتئاب .
غالبًا ما يعاني الناجون من مشاعر عدم القيمة بعد شهور أو سنوات من إخبارهم بمدى غباءهم وبأنهم عديمي الجدوى من قبل المعتدي عليهم,بعد سنوات من التلاعب بك وبعقلك وزرع الشكوك فيه تجاه نفسك وقدراتك وحتي سلامتك العقلية أحيانا فيما يسمي بعملية ال gaslighting ، يمكنك أيضًا عزل نفسك ، مما قد يزيد من حدة الشعور بالاكتئاب.
ضغوط ما بعد الصدمة
بصفتك أحد الناجين من سوء المعاملة النرجسية ، فمن المحتمل أن تظهر عليك أعراض إجهاد ما بعد الصدمة. سيكون عقلك في حالة تأهب قصوى ، ويبحث عن الخطر.
هذا لأن الأحداث الصادمة تسببت في اندلاع قتال أو شعور انك في حالة استعداد دائمه للحرب النفسية ضدك . نتيجة لذلك ، يمكن لأي شيء مرتبط بهذه الذكريات أن يؤدي إلى نوبة قلق.
بعد التعرض للإساءة النرجسية ، قد تشعر بالحاجة إلى توخي الحذر على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
غالبًا ما يذكر ضحايا النرجسيين أنهم لم يعرفوا أبدًا ما الذي سيفعله المعتدي عليهم بعد ذلك.
قد تكافح من أجل الاسترخاء بسبب اليقظة المفرطة المزمنة وتوقع وجودهم (المسيء) في كل مكان.
يمكنك أيضًا الابتعاد عن مواقف أو أشياء معينة تذكرك بالإساءة و يمكن أن يتراوح هذا من تجنب أماكن معينة أو أشخاص معينين.
فقدان الإحساس بالذات وتقدير الذات
قد تشعر كما لو كنت قد فقدت نفسك تمامًا حيث أن الإساءة النرجسية هي شكل من أشكال غسل الدماغ ، وعلى هذا النحو ، يمكن أن تدمر إحساسك بقيمتك الذاتية و ربما لم تعد تشعر بالشخص الذي كنت عليه قبل أن يبدأ كل هذا.
في كثير من الحالات ، سيكافح أولئك الذين عانوا من سوء المعاملة النرجسية للتعرف على أنفسهم في المرآة لأنهم لم يعودوا يرون انعكاسهم الحقيقي يحدق بهم مرة أخرى.
قد يكون لديك أيضًا مشكلات ثقة مع أشخاص آخرين (خاصة أولئك المقربين منك) ، وتجد نفسك باستمرار تشك في نفسك أو تخمن نفسك.
قد تبدأ في الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي أو أنك فعلت شيئًا ما للتسبب في الإساءة في المقام الأول و قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالخجل والإحراج ، مما قد يمنعك في كثير من الأحيان من طلب المساعدة.
قد تواجه أيضًا مشكلة في اتخاذ القرارات فقد تشعر بالإرتباك من مجرد التفكير في القرارات البسيطة ، أو قد تشعر أنك غير قادر على اتخاذ أي قرار على الإطلاق.
غالبًا ما يحاول المعتدون النرجسيون إخراج أهدافك وتطلعاتك عن مسارها حيث إنهم يريدون التحكم في كل شيء يتعلق بك ، وصولاً إلى الأنشطة التي شكلت من كنت كشخص.
عدم القدرة على مسامحة نفسك
بعد التعرض للإساءة النرجسية ، يعاني العديد من الضحايا من الشعور بأنهم غير جديرين أو يعتقدون أنهم يستحقون الطريقة التي عاملهم بها النرجسيون.
قد تشعر أنه يجب أن يكون هناك شيء خاطئ بطبيعتك إذا استخدم شخص كان من المفترض أن يحبك دون قيد أو شرط سلطته ضدك بهذه الطرق القاسية فقد قد تعاني من تدني احترام الذات وتعتقد أن الشخص النرجسي كان سيعاملك بشكل أفضل إذا كنت قد فعلت الأشياء بشكل مختلف.
قد تواجه أيضًا صعوبة في التركيز على أهدافك وأحلامك و قد يكون هذا لأنك ما زلت منشغلاً بأفكار ما حدث لك.
أو ، قد يكون شعورك بقيمتك الذاتية قد تضرر بشدة ، ومن الصعب عليك تصديق أن أي شيء جيد يمكن أن يحدث في حياتك بعد الآن.
الأعراض الجسدية
بعد التعرض للإساءة النرجسية ، قد تعيش مع أعراض جسدية ، بما في ذلك الصداع وآلام المعدة أو آلام الجسم.
قد تواجه أيضًا صعوبة في النوم بعد التعرض للإساءة النرجسية وقد تشعر بالتوتر بشأن ما حدث وتجد صعوبة في إغلاق عقلك في الليل أو قد ينتهي بك الأمر برؤية كوابيس تطاردك لعدة أيام بعد ذلك.
مشاكل معرفية
بعد الإساءة النرجسية ، قد يصعب عليك التركيز على المهام اليومية ، مثل إكمال العمل أو مجرد مشاهدة التلفزيون من المعروف أن ذكريات الأحداث الصادمة تتداخل مع التركيز والتركيز.
قد تعاني من فقدان الذاكرة ، خاصة على المدى القصير. هذا لأن الدماغ يطلق موجة من هرمونات التوتر عند التعرض لصدمة ، مما يؤثر على منطقة الحُصين في دماغك.
التقلبات المزاجية
بعد المرور بحدث صادم مثل الإساءة النرجسية ، من الشائع أن تعاني من تقلبات مزاجية مفاجئة مصحوبة بالتوتر . أو قد تجد نفسك بلا عاطفة وكأنك إنسان آلي او قد تواجه تبدد الشخصية حيث تشعر كما لو أن كل شيء من حولك غير دقيق.
قد تشعر بالحاجة إلى الانتقام من الشخص الذي أساء إليك ولكن هذه الكراهية تجاههم لا تؤدي إلا إلى مزيد من التوتر والقلق ، مما يديم مشاكل الصحة العقلية.
التأثيرات على الأطفال
إذا كان لديك أطفال شهدوا سوء معاملة نرجسية ، فقد يتعرضون أيضًا لخطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية مثل اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطرابات القلق أو الاكتئاب.
قد يصبحون خائفين في المواقف التي تذكرهم بتجاربهم المؤلمة و قد يشعرون أيضًا بالغضب من زوجتك أو العالم ، أو يشعرون بالرغبة بالانفصال عن الآخرين ، أو يعانون من تدني احترام الذات أو مشاكل الثقة.
فقدان القيمة الذاتية
بعد التعرض للإساءة النرجسية ، قد تشعر أنك لم تعد تعرف نفسك بعد الآن.
يمكنك البدء في التشكيك في قيمتك الذاتية ، ولديك مشكلات ثقة مع أشخاص آخرين (خاصة أولئك المقربين منك) ، وتجد نفسك باستمرار تشك في نفسك أو تخمن نفسك.
قد تبدأ في الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي أو أنك فعلت شيئًا ما للتسبب في الإساءة في المقام الأول.
قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالخجل والإحراج ، مما قد يمنعك في كثير من الأحيان من طلب المساعدة.
قد تواجه أيضًا مشكلة في اتخاذ القرارات بسبب عدم احترام الذات.
قد تشعر بالارتباك عند الحاجه للتفكير في ابسط القرارات ، أو قد تشعر أنك غير قادر على اتخاذ أي قرار على الإطلاق.
عالق في نفس الدائرة
بعد التعرض للإساءة النرجسية ، يجد الكثير من الناس أنفسهم عالقين في دائرة حيث يستمر الشخص المسيء في الاتصال بهم بعد انتهاء العلاقة.
قد يتصرفون بلطف (ويسمى أيضًا hoovering) في محاولة لاستعادتك ، أو إصدار التهديدات ، أو محاولة التلاعب بك بجعلك تشعر بالأسف تجاههم.
يمكن أن يكون هذا تكتيكًا يستخدمه النرجسيون لإبقاء ضحاياهم محاصرين في دائرة سوء المعاملة .
اضطرابات الثقة بالأخرين
بعد التعرض للإساءة النرجسية ، من المحتمل أن تكون مستويات ثقتك منخفضة للغاية.
في حين أن هذا قد يبدو شيئًا جيدًا (من بعض النواحي) ، إلا أنه قد يعيق أيضًا علاقاتك المستقبلية فقد تؤدي هذه المشكلة إلى مشاكل أخرى مثل القلق الاجتماعي .
قد تجد نفسك تتساءل باستمرار عما إذا كان الناس صادقين معك أم أنهم فقط يتلاعبون بمشاعرك للحصول على ما يريدون.
قد تصبح شديد اليقظة وحساسة للغاية للنقد أو الحكم من الآخرين بسبب الخوف من التعرض للخيانة مرة أخرى.
قد تصارع مشاكل الثقة في جميع جوانب حياتك ، بما في ذلك العلاقات الشخصية ، والصداقات ، وتفاعلات العمل ، أو حتى الاتصال بأفراد الأسرة.
قد تواجه أيضًا الشعور بأن الارتباطً بشكل عام غير آمن ، مما يعني أنك قد تشعر دائمًا أن الناس سيغادرونك أو يخونونك.
محاولة إسعاد الناس بشكل مبالغ
قد تصبح شخصًا يحاول فقط اسعاد الناس وتلبية رغباتهم.
قد تتأقلم بشكل مفرط للحصول على موافقة من الآخرين بعد الاضطرار إلى العيش بحذر لفترة طويله مع النرجسي.
قد تكافح في التعبير عن مشاعرك وأفكارك بعد الإساءة النرجسية بسبب الخوف من الحكم عليك على ما تقوله. لتجنب المواجهة من الشخص النرجسي المسيء ، من المحتمل أنك كتمت مشاعرك.
عادات التدمير الذاتي
يمكن أن يكون التأثير الآخر للإساءة النرجسية هو العادات المدمرة للذات .
غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين كانوا على علاقة بالنرجسيين بالحاجة إلى معاقبة أنفسهم لأنهم قد يشعرون أنهم مخطئون بسبب سلوك شريكهم السيئ تجاههم.
قد تواجه مشاكل مع الإدمان مثل الشرب والتدخين وحتى إدمان الطعام أو الإنفاق الزائد.
قد تكون هذه العادات السيئة وسيلة لتخدير الألم العاطفي.
كيفية التعافي من سوء المعاملة النرجسية
الإساءة النرجسية لديها القدرة على تدمير أسس حياة معظم الناس بشكل لا يمكن إصلاحه.
يستغرق الأمر وقتًا وطاقة للشفاء من الخيانة ، والحسرة ، والتشكيك في قدراتك وعقلك ، والخسائر المالية التي يسببها الشريك المسيء.
علاوة على ذلك ، ربما فقدت أصدقاء وأفراد عائلتك على طول الطريق بسبب العزلة الذاتية.
إذا كنت تعاني ، فمن المهم أن تجد طرقًا للشفاء. فيما يلي بعض الاقتراحات :
- تعرف على مشاعرك وتقبلها : قد تواجه مجموعة من المشاعر مثل الحزن والاكتئاب والغضب والقلق -كل ما تشعر به صحيح ، ومن المهم ألا تقمع هذه المشاعر أو تحكم على نفسك لامتلاكها.
- ثقف نفسك : تعرف على سمات النرجسي وما الذي يشكل إساءة نرجسية للتعرف بسهولة أكبر على الوقت الذي يتم فيه التلاعب بك.
- انضم لمجموعة دعم : هناك العديد من المجتمعات على الإنترنت وفي الحياة الواقعية للأشخاص الذين لديهم تجارب مماثلة , قد تجد أنه من العلاجي التفاعل مع الآخرين الذين يفهمون بالضبط ما تمر به ويمكنهم تقديم النصائح والنصائح لمساعدتك على التأقلم.
- تواصل مع معالج أو مستشار : يمكن أن يساعدك المعالج في تزويدك بأدوات للتعامل مع الإساءة النرجسية والشفاء منها .
- مارس الرعاية الذاتية : عندما يتأثر احترامك لذاتك ، من السهل أن تشعر أنك لا تستحق أي شيء جيد لنفسك. ومع ذلك ، هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة فمن الضروري أن تعتني بنفسك.
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم ومارس الرياضة، وتناول طعامًا صحيًا وأهتم بمظهرك، والمشاركة في الأنشطة التي تجدها ممتعة.
